哺乳期催奶食物有哪些

有很多的女性由于哺乳期奶水较少而烦恼，因为这样会让宝宝吃不饱，从而直接影响其健康的成长与发育，对于这种情况的女性来说，平时适当的多吃一些催奶食物，可以有效的促进乳汁分泌，那么，哺乳期催奶食物有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

有很多的女性由于哺乳期奶水较少而烦恼，因为这样会让宝宝吃不饱，从而直接影响其健康的成长与发育，对于这种情况的女性来说，平时适当的多吃一些催奶食物，可以有效的促进乳汁分泌，那么，哺乳期催奶食物有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

哺乳期催奶食物有哪些

1、豌豆。虽然准妈妈们在接近预产期的时候是不可以吃豌豆的，这是由于这种食物有可能会导致难产，但是对于哺乳期的妈妈们来说，适当的多吃豌豆效果非常好，这是由于处在哺乳期的宝妈，往往因为刚刚生完孩子，从而导致她们的肠胃功能还没有完善，而据相关研究表明，豌豆能利尿消肿，促进消化，还能够通乳下奶，有效预防乳腺炎。并且不管豌豆煮汤喝还是炒着吃，都不会破坏它里面的营养成分。

2、金针菇。建议哺乳期的妈妈们在日常生活中可以适当的多吃些金针菇，在哺乳期的孕妈最缺少的就是蛋白质，虽然说吃肉能补充蛋白质，但是金针菇的价格更便宜，它同样能补充充足的蛋白质。在哺乳期多吃金针菇，能够通乳下奶，使得奶水越来越多，并且金针菇里面含有丰富的维生素b，能够使孕妈长胎不长肉，很适合哺乳期奶水少的孕妈，有效防止乳腺炎。

3、黑芝麻。黑芝麻的营养是非常丰富的的，尤其其中含有大量的氨基酸，氨基酸是人体生命活动必需的营养元素之一。在怀孕期间贫血比较严重的孕妇可以多吃黑芝麻，并且黑芝麻还能够降低身体内的胆固醇，预防孕期高血压、高血脂。在哺乳期多吃黑芝麻，能够促进乳腺分泌乳汁，使得奶水多到宝宝吃不完。

哺乳期催奶食物有哪些？以上为大家推荐了几种可以促进乳腺分泌大量乳汁的食物，建议哺乳期的女性朋友们在日常生活中可以适当的多吃这些食物，除此之外，平时还要注意进行适当的运动，再就是，保持良好的心情也有利于乳汁分泌。