芦荟每一百克中含叶酸85到120微克,芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后,尽快使用微波炉、快炒或者是迅速过水烫后烹调,保持其营养价值。
西兰花每一百克西兰花中含叶酸120微克,西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕妇便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。
奇异果每一百克中含叶酸,奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命c也能使叶酸稳定,对人体吸收利用率具有相辅相成的作用。
荐
【酸性食物】酸性食物有哪些 什么是酸性食物荐
【备孕期间吃什么补叶酸食疗食谱】补叶酸食谱有哪些荐
【补叶酸的食谱】吃什么补叶酸荐
【什么食物含锌多】含锌量高的食物有哪些荐
孕妇吃什么食物能补叶酸呢?荐
这种食物含叶酸,孕妈可吃!多吃还不胖哦!荐
【含碘高的食物有哪些】什么食物含碘多 含碘高的食物排名荐
吃叶酸的最佳时间是什么?推荐适合孕妈补叶酸的最佳食物荐
8种饱含叶酸的食物,备孕的姐妹们可以试一试哦!荐
【含铁高的食物有哪些】哪些食物含铁丰富 什么食物含铁多荐
【什么食物含钙多】含钙高的食物有哪些 哪些食物含钙高易吸收荐
怀孕后,叶酸、钙、铁到底应该怎么补?哪些食物富含营养?荐
推荐8种富含叶酸的食物,几乎每餐都能遇到!荐
孕妇吃什么食物补叶酸荐
孕前补叶酸吃什么食物